Начальная

Windows Commander

Far
WinNavigator
Frigate
Norton Commander
WinNC
Dos Navigator
Servant Salamander
Turbo Browser

Winamp, Skins, Plugins
Необходимые Утилиты
Текстовые редакторы
Юмор

File managers and best utilites

Диета «рис, курица, овощи» на 9 дней – худеем правильно. Диета курица рис


Диета на рисе и курице

Диета на рисе и курице дает достаточно жесткие рекомендации, соблюдение которых для многих людей становится очень тяжелым испытанием. По своей структуре данная методика является чередованием трех монодиет, каждая из которых имеет срок соблюдения 3 дня.  И хотя диета на рисе и курице становится все более популярна, необходимо понимать откуда появляется ее популярность и чем она объясняется. Все дело в том, что различные издания желтой прессы очень часто гласят о том, что какая-нибудь очередная знаменитость сбросила изрядное количество лишнего веса благодаря этой методике похудения. Даже если считать эти новости правдивыми, то стоит понимать, что все звезды во время похудения находятся на чутком контроле у своих врачей, поэтому перед самостоятельным соблюдением этой методики стоит очень хорошо задуматься о последствиях.

Диета на рисе и курице в последнее время распространилась в двух вариантах, существенное отличие которых сосредоточено только в трех последних днях. Чтобы иметь полное представление о данном диетическом питании, необходимо рассмотреть оба варианта.

Диета на рисе, курице и овощах

Диета рис, курица, овощи на протяжении первых трех дней своего соблюдения предписывает питаться исключительно рисом, отдавая предпочтение дикому или бурому рису. Это обусловлено тем, что такие сорта риса имеют более богатый состав витаминов и других полезных веществ в сравнении с белым рисом. Для приготовления риса, его необходимо взять в количестве одного стакана и на всю ночь замочить в холодной воде, после чего утром размокший рис готовят на пару или варят без каких-либо специй или соли. Масса готового риса составляет практически килограмм, поэтому его делят на 5-6 равных по весу порций и употребляют на протяжении всего дня. Помимо риса допускается трижды в день добавлять в рацион питания по ложечке меда, а жидкий рацион может быть представлен водой, кофе и любыми сортами чая. Во всех напитках не должно содержаться сахара.

На протяжении следующих трех дней рацион питания должен состоять из 1000-1200 грамм отварного куриного филе без жира и кожи. Помимо филе можно также использовать мясо крылышек и ножек. Если есть желание, то рацион допускается также разнообразить тремя ложечками меда, а питьевой рацион остается прежним.

Завершающие три дня рекомендуется отвести овощам. Их доля в рационе должна составлять порядка 1 килограмма. Очень важно чтобы овощи имели белый или зеленый цвет, то есть это могут быть капуста, огурцы, зелень, кабачки, лук и т.д. При этом 100-200 грамм все же допустимо отдать красным овощам, таким как помидоры, свекла и морковь. Овощи можно употреблять свежими, а можно готовить их на пару, варить или тушить. Оптимальным вариантом является скушать половину овощей сырыми, а остальную половину обработанными термически. Питье также остается обильным, а мед может также присутствовать в рационе в количестве трех ложечек в день.

Диета на курице рисе и фруктах

Диета рис курица яблоки, как уже отмечалась, на протяжении первых шести дней никаких отличий от предыдущего варианта не имеет. А вот на протяжении завершающих трех дней рекомендуется кушать по одному килограмму яблок в день.

Диета рис курица яблоки отзывы указывают на то, что за один день происходит потеря веса порядка 500-1000 грамм. Существенным минусом этой диеты является то, что она не развивает навыки рационального питания, поэтому по окончанию ее соблюдения будет наблюдаться очень выраженное желание скушать что-нибудь лишнее, что приведет к возвращению потерянного веса. Поскольку соблюдение диеты может обернуться проблемами со здоровьем, ее соблюдение должно проходить только под наблюдением специалиста.

drug.org.ru

Диета Рис, курица, яблоки (этапы диеты, меню)

Dieta Ris, kurica, jablokiПланы питания, в основе которых лежит принцип раздельного употребления продуктов, далеко не редкость. Одним из самых востребованных вариантов является диета рис, курица, яблоки. Она рассчитана на 9 дней и уносит весомый излишек веса.

Рекомендации диеты

Данная диета разделена на 3 этапа, каждый из которых посвящен строго определенному продукту. За 9 дней представленная в статье методика уносит 4-7 кг лишнего веса. В период диеты рекомендуется отказаться от активных спортивных тренировок – допустимы лишь щадящие нагрузки.

Рацион питания

Этап № 1

На протяжении 3-х дней питайтесь рисовой кашей. Суточная норма – 1 ст. сухой крупы. С вечера залейте рис холодной водой, а утром – слейте жидкость, залейте крупу кипятком (2 ст.) и сварите до готовности (это займет около четверти часа). Помните, что кашу нельзя солить (придется обойтись и без масла). Всю порцию следует разделить на 5 равных порций и съесть на протяжении дня. Дополнить рацион можно водой (2.5 л) и медом (не более 3 ч.л.). Жидкость пейте маленькими порциями, буквально по несколько глотков, но как можно чаще. Что касается каши, то последняя ее порция должна быть съедена до 20.00.

Этап № 2

На данном этапе приходит черед белковой пищи –3 дня вы будете кушать лишь курятину в отварном виде. Суточная норма мяса – 1.2 кг. Курицу варите без соли, шкурку снимите, мясо отделите от костей, разделите на 5 порций, смешивая белое и темное (мясо грудки и ножек имеет разную жирность). Перед каждой трапезой выпивайте 1 ст. воды, остальную жидкость распределите на весь день (суточная норма воды – 2.5 л). Прилив энергии обеспечит мед (3 ч.л.).

Этап № 3

Теперь приходит черед яблок – лучше брать сорта с зеленой кожурой. Суточная норма фруктов – 1 кг. Как и на прошлых этапах, диета на рисе, курице и яблоках предусматривает обильный питьевой режим (2.5 л жидкости следует распределить на весь день). Если вы ощущаете сильную слабость, можете включить в рацион 3 ч.л. меда.

Секрет эффективности диеты

Данная диета основывается на принципах чередования углеводов и белков. На первом этапе используется рис – этот злак очищает организм от лишней влаги и от шлаков. Далее приходит черед белковой пищи. Богатый протеинами рацион предотвращает разрушение мышечной ткани и заставляет организм сжигать жир. Третий этап закрепляет результат – яблоки имеют низкую калорийность, клетчатка очищает кишечник, а органические кислоты «подстегивают» обмен веществ. Мед во время диеты кушать необязательно – если вы не чувствуете выраженного упадка сил и не заняты умственным трудом, то без «быстрой» углеводной подпитки можно и обойтись.

Противопоказания

Данная методика похудения противопоказана при наличии проблем с желудочно-кишечным трактом, почками, печенью. Не стоит к ней прибегать в случае тяжелой физической работы. Перед диетой рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Отзывы

Диета рис, курица, яблоки помогает похудеть и очистить организм. Судя по отзывам, однообразное питание быстро надоедает – не сорваться очень сложно. Некоторые худеющие исключают один из этапов, что сокращает продолжительность диеты до 6-ти дней.

updiet.info

Диета на рисе курице и овощах: 9 дней

Многие женщины, трепетно следящие за своей фигурой, регулярно садятся на различные программы для похудения. Одна из эффективных, простых и недорогих методик – это диета на куриной грудке, овощах и рисе. Диета рассчитана на 9 дней, весь период программы разделен на три этапа. За такой короткий промежуток времени вы гарантировано сбросите около 4 кг лишнего веса. Конечно, если будете неукоснительно соблюдать правила диеты.

dieta-na-rise-kurice-i-ovoshchah

Перед тем, как начать диету

Если вы решили, что вам следует сесть на диету на овощах, грудке и рисе, то не стоит торопиться – свой организм к похудению надо правильно подготовить. Понаблюдайте несколько дней за своим самочувствием, выберите для диеты подходящее время. Лучше всего, если вы начнете похудение во время отпуска или во время длинных выходных или праздников.Эта программа предусматривает, что каждый день вы будете терять примерно 0,5 кг лишнего веса. Это отличный результат, но вам надо будет приложить немало усилий, чтобы выдержать жесткие правила программы. Такая быстрая потеря веса – это стресс для организма. Особенно тяжело выдержать эту методику после длинной зимы, когда организму не хватает витаминов и солнечного света.

Особенности диеты

Эту методику можно назвать достаточно жесткой, ведь в рационе диеты резко ограничено количество продуктов, разрешенных к употреблению. Это может нанести вред организму. Суть диеты в чередовании на протяжении трех этапов, каждый из которых состоит из трех дней, определенных продуктов. Не забывайте, что необходимо посоветоваться с доктором, прежде чем сесть на диету.

Получили большее распространение следующие два варианта этой методики для похудения. Первый вариант диеты рекомендует первые три дня кушать только отварной рис, следующие три дня кушать мясо курицы, заключительные три дня кушать только овощи.

Второй вариант методики рекомендует на протяжении трех заключительных дней диеты кушать только яблоки. Очень важно при соблюдении этой диеты дробное питание. Последний прием пищи должен быть не позднее 19 часов. В течение часа после пробуждения необходимо обязательно покушать.

Запрещенные продукты

Как мы видим из названия диеты, основа ее рациона – это овощи или яблоки, куриное мясо и рис. Не стоит пытаться заменить курицу на другую белковую пищу, особенно на ветчину или колбасные изделия.

Под полный запрет попадают хлебобулочные изделия. Даже если вам кажется, что один маленький съеденный сухарик не нарушит диеты, это будет уже не соблюдение правил методики.

Полностью запрещена соль, а также продукты, в которых есть соль. То же самое надо сказать и о сахаре. Нельзя кушать также и виноград.

Противопоказания

Диета достаточно строгая и ограниченная в рационе. Поэтому, если у вас есть следующие заболевания, то не стоит на нее садиться:

  1. При язве желудка эта методика похудения категорически противопоказана.
  2. Если вы часто болеете простудными заболеваниями, то также не следует садиться на эту диету.
  3. Эта диета противопоказана людям, страдающим от сердечно-сосудистых заболеваний.

https://www.youtube.com/watch?v=5zmdna-WdMg

Преимущества данной системы похудения

Эта методика похудения заставляет в организме человека сгорать жиры. Такое быстрое похудение идет не за счет потери мышечной массы, как это часто случается на других диетах, а именно за счет сгорания излишков жиров. В этом огромный плюс методики.

В рационе диеты достаточно много углеводов, а потому вам не страшен будет упадок настроения или изнеможение от недостатка питательных веществ. Вероятность наступления депрессии на этой диете очень низкая. Это очень важно для работающих людей, а также для тех, кто ведет активный образ жизни и занимается спортом.

В меню диеты очень много овощей, которые, несомненно, приносят только пользу организму. Овощи налаживают работу кишечника, быстро и надолго устраняют чувство голода, так как в составе овощей очень много клетчатки.

Также в диете много белка благодаря наличию их в курице. Куриное мясо, особенно куриная грудка, богата полезными аминокислотами и дает энергию. Именно благодаря грудке в рационе диеты нет потери мышечной массы во время похудения. Белок долго переваривается, дает чувство сытости и на его переработку организм тратит много энергии, а значит, расходует жировые запасы.

Первый этап – рис

На первом этапе диеты в первые три дня похудения вы должны кушать только отварной рис, приготовленный на воде и без соли. Разрешается из питья только чистая вода или минеральная. Как вариант, небольшую часть жидкости вы можете заменить несладким зеленым чаем.

Рис необходимо подвергать минимальной тепловой обработке. Возьмите стакан крупы, промойте в нескольких водах, а затем залейте водой и оставьте на ночь. Утром воду надо заменить и проварить крупу 15 минут. Это будет ваша порция пищи на целый день. Ее необходимо разделить на 5-6 трапез. Не забывайте, что последний раз покушать вам можно только в 19 часов.

Рис – это очень питательный продукт, а потому на питании рисовой кашей вы не будете мучиться от голода. Никаких кулинарных изысков на первые три дня не предвидится, но выдержать первый этап вполне возможно.

Низкокалорийная рисовая каша на воде поможет вам очистить организм, будет способствовать выводу шлаков и токсинов. Кроме того, рис помогает выводу лишней жидкости из организма. Именно благодаря интенсивному выводу лишней жидкости в первые три дня идет быстрое похудение.

Также рисовая крупа не содержит глютен, а потому никогда не вызовет аллергическую реакцию. Рис также обладает обволакивающим свойством – он создает защитную пленку на стенках желудка, что помогает перенести диету даже при болезнях ЖКТ.

Если говорить о химическом составе риса, то в этой крупе много витаминов группы В, а также витамина Е, что благотворно сказывается на состоянии нервной системы, кожи, волос, ногтей. Еще в рисе много летицина, который благотворно сказывается на умственной деятельности.

Второй этап – куриное мясо

Выдержать второй этап намного проще, чем первый. Диета разрешает питаться куриным мясом, а значит, вы вообще не будете голодать и будете полны сил. Для второго этапа необходимо готовить куриное мясо без кожицы и жира. Отлично, если вы все три дня у вас на столе будет куриная грудка. В день надо съедать до 1,2 кг куриного мяса. Приготовьте мясо, а затем разделите его на 5-6 порций. Кушать надо каждые три часа. И так несколько дней. Следует много пить. Чем же полезно куриное мясо?

  • Куриная грудка содержит много витаминов, таких как витамин С, а также А и Е.
  • Также куриная грудка содержит много микроэлементов – это железо, калий, цинк, фосфор и некоторые другие.
  • Еще куриная грудка содержит много полиненасыщенных кислот, которые укрепляют сердце и служат отличной профилактикой сердечно-сосудистым заболеваниям.
  • Куриная грудка – это отличный источник белка, прекрасно усваивается организмом.

В курице содержится небольшое количество коллагена, позволяющего организму лучше усваивать белки. Очень важно включать в рацион куриное мясо не только при излишках веса, но и при проблемах с обменными процессами в организме – при сахарном диабете, заболеваниях ЖКТ. Белки участвуют в строительстве костной ткани, а также мышц. На втором этапе вы восполните нехватку белка, содержащегося в курице, которую организм испытывал на рисовой монодиете.

Третий этап – овощи

На третьем этапе диета разрешает на протяжении трех дней побаловать себя кулинарными изысками, ведь диета допускает употребление 800 гр любых овощей, а кулинарных рецептов овощных блюд очень много. Вы можете кушать овощи как сырыми, так и после термической обработки. Дневную порцию необходимо разделить на все те же 5-6 трапез. В предыдущие 6 дней организм недополучал витамины и овощная монодиета на три последующие дня восполнит их нехватку.

Дни на овощах помогает витаминизировать организм, а также разогнать метаболизм на 15%. Овощные диеты способствуют выведению шлаков и прочего сора из организма, а также усиливают процессы желчеобразования. После овощной диеты ваша печень начнет работать лучше, а микрофлора кишечника оздоровится. Кроме того, богатые витаминами овощи укрепят ваш иммунитет.

Как правильно пить воду?

Диетологи советуют на этой программе выпивать в день не менее 2,5 литра жидкости. Вода будет заполнять желудок и вы не будете чувствовать приступов голода. Также вода помогает вымывать шлаки и токсины, что очень важно во время похудения.Вы должны больше пить чистой воды, минеральной. Хотя диета разрешает и питье несладкого зеленого чая с лимоном и небольшим количеством меда. Диета на курице, овощах и рисе на 9 дней – это неплохой вариант оздоровиться и стать стройнее. 9 дневная диета на курице, овощах и рисе дает отличные результаты.

https://www.youtube.com/watch?v=WW2sv-Eg62c

dietaliya.ru

9 дней и непревзойденный результат!

Диета на рисе, курице и овощах популярна уже более 20 лет. Худеть только лишь на одном продукте очень вредно для организма. Мало того, такой подход непременно приведет к обратному результату – в будущем Вы наберете лишний вес очень быстро. Благодаря рису, курице и овощам Вы не только похудеете, но и очистите Ваш организм от скопившихся шлаков и солей. Пора «подправить» бока и надеть свой любимый купальник, не стесняясь фигуры.

ris kuriza ovoshiДиета на рисе, курице и овощах состоит из трех равных этапов, каждый из которых по-своему важен.

Первый этап:

В течение трех дней можно употреблять только мед, воду и рис. На один день потребуется белый длиннозерный рис (250 г), около 2 — 2,5 литра дисстилированной воды без газа, 3 ч.л. меда.

Интересная диета: Отличная диета для беременных, наших будущих мамИнтересная диета: Бесслизистая диета Арнольда Эрета: получите удовольствие от диеты!Интересная диета: Диета без возврата веса

  • Как готовить: Вечером заливаем порцию риса холодной водой. Утром тщательно промываем, смывая крахмал с крупы. Далее варим в кастрюле 15 минут в соотношении 1 к 2. Полученное разделяем на 6 частей и принимаем в течение дня. Учтите, что кушать до 20:00 запрещено. Не забываем пить воду, распределяя равномерно (нельзя пить много вечером). Мед нельзя намазывать на хлеб или любой другой продукт, есть необходимо просто так – чайной ложкой, запивая небольшим количеством воды.

Рис – своего рода этеросорбент, помогающий прочистить кишечник от шлаков и токсинов.

Второй этап:

В течение трех дней можно употреблять только мед, рыбу (курицу) и воду. На один день потребуется: около 2 — 2,5 литра дисстилированной воды без газа, 1,2 — 1,3 кг курицы, либо 0,7 — 0,8 кг нежирной рыбы (сибас, треска и др.), 3 ч.л. меда.

  • Как готовить: с вечера отвариваем в пароварке рыбу или курицу. Разделяем на 5 равномерных приемов пищи. С утра натощак необходимо выпить стакан воды, только затем можно завтракать. Ужин должен быть не позже 19:00. С рыбой можно съесть немного зелени на выбор (например, петрушка или укроп), добавив несколько капель лимона. Рыбу и курицу можно чередовать по дням, но совмещать в один запрещено. Не забудьте про мед и воду.

Интересная диета: Диета на рисе, курице и овощах: 9 дней и непревзойденный результат!

В эти дни в организм поступает необходимое количество белка.

Третий этап:

Мед, вода и овощи. На один день потребуется: околооколо 2 — 2,5 литра дисстилированной воды без газа, 1 кг свежих овощей, 3 ч.л. меда.

  • Как готовить: преимущество желательно отдать зеленым и белым овощам (лук, капуста, кабачки). Также не забудьте о свекле, помидорах, моркови, но их количество должно быть меньше. Около половины овощей готовим в пароварке или тушим на воде. Остальные используем для приготовления салата. Получившееся разделяем на три равные части и употребляем, чередуя, в течение дня. Также едим мед и пьем воду.

В эти дни Вы восполните витаминно-минеральный комплекс и уменьшите живот.

После диеты на рисе, курице и овощах исключите на время следующие продукты:

  1. Копчености и колбасы;
  2. Семечки, орехи, чипсы;
  3. соленые продукты;
  4. хлеб и сладости;
  5. газированные напитки.

Постепенно введите в свой рацион диетические хлебцы и нежирный сыр. Ешьте не менее четырех раз в день и не забывайте про воду. Ужин должен быть не позже 19:00. Во время диеты на курице, рисе и овоща постарайтесь исключить любые физические нагрузки: занятия фитнесом, работы на даче и т. п.

Минусы диеты:

Диета не рекомендуется тем, кто страдает болезнями сердца, язвой желудка; не стоит применять ее даже при банальной простуде.

Преимущества диеты:

Соблюдая в точности все рекомендации, Вы сможете сбросить от 3 до 9 кг избыточного веса. Рацион данной диеты довольно богат, по сравнению с остальными, и содержит практически все необходимые продукты.

Вы получили полезную информацию?

Загрузка...

Смотрите так же и другие диеты!

klub-dietologa.ru

Диета на курице как эффективный способ похудения

Диета на курицеДля многих женщин желание похудеть – одно из главных в жизни. Ради возможности увидеть желанный минус в килограммах (на весах или в сантиметрах на талии) они способны на многие лишения.

Но сидеть длительное время на овощах или кашах для некоторых из них – просто невыносимое испытание. Ну не могут люди обходиться без мяса! Как раз для таких женщин существует диета на курице – наиболее диетическом и полезном виде мяса. Можно наслаждаться любимым продуктом и одновременно худеть. Сегодня мы приведем наиболее интересные варианты куриной диеты, выясним, какое впечатление от этого способа похудения осталось у людей, которые им воспользовались.

Трехдневная диета на курице

Подготовку к длительной диете на курице обычно начинают с трех разгрузочных дней. Выбирая куриное мясо для диеты, следует остановиться на куриных грудках, в которых меньше жира и больше белка. Куриные ножки и особенно куриную кожу, содержащие достаточное количество жира, чтобы замедлить процесс похудения, нужно оставить для других членов семьи. Готовить куриное мясо лучше на пару или варить.

Чтобы осуществить разгрузочную диету на 3 дня, курица в количестве примерно 700 граммов должна быть поделена на 5 частей. Это норма на 1 день. Калорийность дневного рациона составит около 1500 ккал, но при этом куриное мясо – питательно, поэтому с чувством голода оно поможет справиться легко.

Пить нужно, как всегда много (до 1.5 литров воды в день). Вода ускоряет обменные процессы в организме и способствует похудению, а белок, содержащийся в куриных грудках, не позволит обвиснуть мышцам.

Низкокалорийная диета на курице часто используется спортсменами, которые хотят похудеть без ущерба для мышц. Кроме белка белое куриное мясо содержит кальций, железо, фосфор, калий и витамины группы В, а также РР, А, Е.

Диета «3 дня рис, 3 дня курица»

Диету на курице и рисе придумала врач диетолог Маргарита Королева. У этого способа похудения есть свои особенности: во-первых, она состоит из нескольких этапов, каждый из которых длится 3 дня, а во-вторых, во время похудения надо пить большое количество жидкости.

На первом этапе диеты «3 дня рис, 3 дня курица» нужно питаться исключительно рисом. Кому-то очень нравится рис, а для других это пытка и они до сих пор помнят случаи из детства, когда родители заставляли кушать рисовую кашу.

Приготовить рисовую кашу для диеты «3 дня курица, 3 дня рис» очень легко. Вечером надо залить стакан риса водой, а с утра варить его где-то четверть часа. На завтрак желательно съесть стакан риса, а оставшееся блюдо поделить примерно на равные части и употреблять через каждый час в течение дня. Не стоит забывать и про дополнительную физическую нагрузку ‒ будут полезны легкие прогулки или занятия в спортивном зале.

На втором этапе можно кушать только курицу. Понадобится крупная куриная тушка. Снимите с курицы кожицу, удалите жир и варите до готовности. Готовую тушку разделите на части и освободите от костей. Нельзя солить филе или добавлять специи. Одну тушку нужно «растягивать» на целый день.

Перед приемом пищи нужно выпивать не меньше двух стаканов воды (иногда воду можно заменять несладким зеленым чаем). Ежедневно надо выпивать не меньше трех литров жидкости. Главная рекомендация Маргариты Королевой ‒ последний раз нужно покушать не позднее семи часов вечера. Еще она советует каждый день диеты начинать с контрастного душа.

Диета «3 дня курица, 3 дня рис» абсолютно не вредная для организма, под угрозу попадет только избыточный вес. Если будете тщательно соблюдать все правила диеты, не только похудеете, но и поправите здоровье.

Диета на ананасах, рисе и вареной курице

Диета вареная курицаСледующий способ похудения подойдет тем, кто любит ананасы. Диета на вареной курице, рисе и ананасах довольно полезная и результативная. В состав ананасов входит бромелайн ‒ вещество, которое облегчает усвоение организмом белка мяса. Рис ‒ источник минералов и витаминов. Перед переходом на диетический режим питания надо обязательно проконсультироваться с врачом. Диета противопоказана при проблемах с кишечником или желудком.

В течение первого дня диеты на вареной курице, ананасах и рисе можно кушать куриное филе (не больше 500 г) и рис (около 350 г). Эти продукты надо разделить на примерно равные порции и кушать весь день по отдельности. Пить можно травяной чай, воду и свежеотжатый сок.

На второй день надо кушать курицу (не больше 700 г) и ананасы (около 500 г). За день надо выпить не меньше литра воды.

В 3,4 и 5 день рацион питания одинаковый: куриное мясо (400 г), морковь (100 г), капусту (150 г), зеленые яблоки (3-5 штук) и полтора литра воды.

На 6 и 7 день рацион должен состоять из курицы (не больше 700 г), листового салата и воды (не менее полутора литров). Продукты не нужно солить, но для улучшения вкуса можно использовать специи.

Отзывы о куриной диете

Около 3% опрошенных людей признались, что диета на курице им не подошла из-за отсутствия соли.

Но у большинства людей, попробовавших диету на курице, сложилось положительное впечатление. Эта диета действительно легко переносится.

Все опрошенные подтвердили, что после возвращения к привычному для них режиму питания потерянный вес не возвращается. Диетологи объясняют это отсутствием стресса для организма, который не стремится восполнить потерянное и не откладывает жиры про запас.

pohudeyka.net

Диета «рис, курица, овощи» на 9 дней – худеем правильно | Женский сайт

Многие девушки тяготятся иметь безупречную фигуру. Для этого пригодно заниматься спортом. Для стремительного похудения диетологами разработаны разные методы питания. Одним из них является диета «рис, курочка, овощи», рассчитанная на 9 дней.

Почему возникает ненужный вес?

Специалисты делят ожирение на два вида: первичное и симптоматическое. При втором типе происхождение лишнего веса почаще каждого свидетельствует о наличии некоторых заболеваний.

Причинами происхождения лишнего веса при первичном виде являются:

  • Наследственность;
  • Чрезмерное потребление пагубных продуктов питания;
  • Малоподвижный образ жизни.

По суждению ученых, комплект лишнего веса в большей либо меньшей степени зависит от генетических особенностей, невзирая на то, что они узко связаны с образом жизни.

Прежде каждого, надобно обратить внимание на рацион питания, тот, что зачастую является семейной повадкой, передающейся от старшего поколения младшему.

Однако бывает и так, что ненужный вес, связанный с генетикой, может возникать при наличии преемственных заболеваний.

В любом случае, перед тем как начать кормиться по схеме, желанно проконсультироваться со экспертом. В некоторых случаях к комплекту лишнего веса может привести прием лекарственных средств. Как водится, это кортикостероиды, женские гормональные препараты, антидепрессанты и другие.

Принимать такие медикаменты надобно по назначению доктора, соблюдая назначенную дозировку и курс лечения.

При некоторых патологических состояниях могут возникать лишние килограммы. Патология может появляться при нарушениях в работе щитовидной железы, гипофизе, неполноценном становлении половых желез, болезни Кушинга, повреждении нервозных клеток.

На сегодняшний день существует уйма схем диетического питания. Они могут включать в себя употребление одного либо нескольких продуктов. Среди однокомпонентных диет почаще каждого встречается употребление такого продукта, как гречка. Диета на основе раздельного питания – это девятидневный курс: рис, курочка, яблоки. Особенно распространенной многокомпонентной диетой является японская диета. Ее питание строится на мясе, рыбе, овощах и фруктах.

Диета «рис, курочка, овощи» на 9 дней

Такой тип диетического питания рассчитан на 9 дней и состоит из 3 этапов. На протяжении всякого из них необходимо есть определенный продукт. За время диеты дозволено избавиться от 4-7 килограммов неприятного веса.

В данный период не рекомендуются повышенные физические нагрузки. Это может привести к истощению организма.

Меню диеты

На первом этапе рацион питания состоит из риса. Суточная доза составляет 1 стакан риса. Для приготовления каши необходимо промытый рис вечером залить прохладной водой и оставить до утра. Утром слить жидкость, а рис залить 400 мл кипятка. Варить кашу 15 минут без добавления соли и других специй. Поделить на 5 идентичных частей, которые скушать в течение дня.

Для поддержания водного равновесия в организме нужно выпивать не менее 2,5 литров чистой минеральной воды. Рис дозволено приправить естественным медом, впрочем его число не должно превышать 3 чайных ложек в день. Воду надобно пить небольшими долями, но зачастую. Пятую долю риса нужно скушать до 20.00.

Следующие три дня следует кормиться только отварной курочкой. Это период белковой пищи. В сутки надобно съедать 1200 грамм мяса. Перед варкой мяса его нужно скрупулезно промыть, снять с курочки шкурку, удалить кости. Подготовленную мякоть поделить на 5 равных частей, соединяя в всей из них белое и темное мясо. Соль при варке не применять.

Перед всяким приемом пищи надобно выпивать 180 мл чистой воды. Остальную жидкость употреблять небольшими долями в течение дня. Дневная норма воды должна быть не менее 2,5 литров. Употребление естественного меда зарядит вас энергией. Его необходимо съедать не больше 3 чайных ложек.

С седьмого по девятый день диеты надобно есть яблоки. Совершенно подойдут фрукты с зеленой кожурой. В день необходимо съедать 1 кг яблок. Так же, как и на первых 2-х этапах, невозможно нарушать водный равновесие. 2,5 литра минеральной негазированной воды необходимо выпить маленькими глотками в течение дня.

При ощущении слабости восстановить энергию дозволено при помощи 3 чайных ложек естественного меда. Его нужно скушать в чистом виде либо полить им яблоки.

Почему диета результативна?

Диета «рис, курочка, яблоки» основана на чередовании белков и углеводов. Употребление продуктов питания в указанном порядке не нечаянно. Рис на первом этапе очищает организм от шлаков и лишней жидкости.

Курица – это белок. Протеины помогают недопустить распад мышечной ткани и содействуют сжиганию жира.

Третий период закрепляет фурор. Яблоки – это низкокалорийный продукт. Высокое оглавление клетчатки помогает очистить кишечник, а органические кислоты ускоряют обмен веществ.

Натуральный мед богат углеводами. Впрочем при проявлении аллергической реакции на продукт его дозволено не есть.

Противопоказания к диете

Система похудения «рис, курочка, овощи», рассчитанная на 9 дней, противопоказана людям с болезнями желудочно-кишечного тракта, печени, почек. Не рекомендуется пользоваться таким метод сбрасывания веса при тяжелой физической работе.

Перед тем, как кормиться по системе, рекомендуется проконсультироваться с врачом. Это поможет избежать неугодных последствий.

Профилактические меры

Людям, склонным к ожирению, необходимо уравновесить число силовых нагрузок и потребляемых продуктов питания. Любая диета должна иметь сбалансированный рацион.

Для того дабы результативно сбрасывать вес и в грядущем поддерживать достигнутый итог, надобно осознать, что именно является поводом его происхождения. Почаще каждого лишние килограммы образуются из-за измененного рациона питания либо снижения физической нагрузки.

Немаловажно для поддержания веса состояние здоровье. Значимо регулярно проходить медицинское обследование. Такие мероприятия помогут выявить становление заболеваний и своевременно начать лечение.

Выход из диеты: как положительно это сделать?

Для того дабы сброшенные килограммы не возвратились, необходимо верно выйти с диеты. Стоит помнить, что вводить в рацион продукты питания, которые не входили в перечень составляющих диеты, надобно потихоньку.

На протяжении 2-х недель рекомендуется ввести 200 ккал углеводов и жиров. Они обязаны находиться в черном шоколаде, цельнозерновом хлебе и фруктах. Также дозволено есть плов с курочкой и овощами, впрочем поджаривать их не рекомендуется.

Результативной вам диеты и стройной фигуры!

Читайте также

murim.ru


Смотрите также

 

..:::Новинки:::..

Windows Commander 5.11 Свежая версия.

Новая версия
IrfanView 3.75 (рус)

Обновление текстового редактора TextEd, уже 1.75a

System mechanic 3.7f
Новая версия

Обновление плагинов для WC, смотрим :-)

Весь Winamp
Посетите новый сайт.

WinRaR 3.00
Релиз уже здесь

PowerDesk 4.0 free
Просто - напросто сильный upgrade проводника.

..:::Счетчики:::..