Начальная

Windows Commander

Far
WinNavigator
Frigate
Norton Commander
WinNC
Dos Navigator
Servant Salamander
Turbo Browser

Winamp, Skins, Plugins
Необходимые Утилиты
Текстовые редакторы
Юмор

File managers and best utilites

Как приготовить коричневый рис для похудения? Диета рис коричневый


Очищающая диета «Коричневый рис»

Ochishhajushhaja dieta Korichnevyj risСпособов очищения организма известно довольно много. Но большинство из них — излишне жесткие и трудоемкие, и очень часто они не подходят для нас. В описании практически каждого метода очищения в конце указано: «Противопоказано людям, страдающим сердечными заболеваниями, заболеваниями почек, печени, желудка…» И создается ощущение, что применять эти методики могут только совершенно здоровые люди. Есть сегодня такие среди нас? Думается, нет. У каждого существуют проблемы со здоровьем — время такое, такая жизнь. Поэтому мы с вами не станем прибегать к уже набившим оскомину дюбажам и клизмам, а посидим на приятной очищающей диете «Коричневый рис».

Диета «Коричневый рис»

Дневной рацион: 3 порции неочищенного коричневого риса (одна порция равна 60 гр сухого риса), овощной бульон — без ограничений, минеральную воду и травяные чаи — без ограничений, 100 гр фруктов или сухофруктов, 300-400 гр овощей, 1 ст. ложку нерафинированного оливкового или орехового масла, немного натурального уксуса. После пробуждения надо выпить 1 ст. минеральной воды без газа или травяной чай (липа, ромашка, мать-и-мачеха, хвощ, береза, мята).

Рецепт овощного бульона: нарезать кубиками 300 гр овощей: морковку, лук-порей, корень сельдерея, небольшую луковицу, маленькую картофелину, немного капусты, любые другие овощи, 1 ч. ложку овсяной муки, т. е. размолотого «Геркулеса». Залить овощи 1 л воды, довести до кипения и варить на медленном огне примерно 30 мин. В конце варки или в уже готовый, но еще горячий бульон добавить зелень (петрушку, укроп, розмарин, зеленый лук, тимьян, базилик). Процедить, остудить под крышкой, поставить в холодильник.

Овощной бульон можно хранить в холодильнике до 3-4 дней, а можно заморозить отдельными порциями. Перед употреблением его можно немного разбавить водой. Для заправки овощей использовать только качественный уксус и нерафинированное оливковое или ореховое масло.

Одно из главных условий очищающей диеты: между приемами пищи нужно много пить — воду, минеральную воду, зеленый чай, настои трав, свежие фруктовые или овощные соки.

Продолжительность диеты: минимум 3 дня, максимум 9 дней. Оптимальный срок — 1 неделя.

Меню таково

День 1-йЗавтрак: яблоко, порция коричневого риса с небольшим количеством тертой лимонной цедры и несколькими каплями лимонного сока.Обед: овощной бульон, салат из зеленого салата или стеблей сельдерея с зеленым луком, заправленный уксусом и оливковым маслом, рис с зеленью, заправленный 1 ч. ложкой оливкового масла.Ужин: овощной бульон, рис с морковью и кабачком или корнем сельдерея, приготовленными на пару.

День 2-йЗавтрак: апельсин, порция риса с небольшим количеством тертой цедры апельсина и 1 ч. ложкой сметаны.Обед: овощной бульон с вареными овощами и порцией риса.Ужин: овощной бульон с вареными овощами и порцией риса.День 3-йЗавтрак: груша и рис, посыпанный корицей.Обед: овощной бульон, салат из огурцов (заправка — та же, что и в 1-й день), рис со 150 гр свежих шампиньонов, очищенных, порезанных и обжаренных на оливковом масле. Ужин: овощной бульон, рис с капустой брокколи, приготовленной на пару.

День 4-йЗавтрак: фруктовый салат с 1-2 ст. ложками рисовых хлопьев, рис с молоком или сливками.Обед: овощной бульон, редис с листьями зеленого салата, рис с морковью, приготовленной на пару.Ужин: овощной бульон, рис с петрушкой и щепоткой семечек подсолнуха.

День 5-йЗавтрак: рис с виноградом или изюмом и 1 ч. ложкой тертого миндаля.Обед: овощной бульон, рис с большим количеством зелени и приготовленными на пару овощами с 1 ст. ложкой оливкового масла.Ужин: овощной бульон, рис с 1 ст. ложкой измельченных грецких орехов, 2 ст. ложками зеленого лука и 2 ст. ложками тертого корня сельдерея или петрушки; шпинат, приготовленный на пару.

День 6-йЗавтрак: рис, 2 финика, 4 грецких ореха, 1-2 ягоды инжира и 1 груша.Обед: овощной бульон, рис с сырыми овощами (огурцом, сладким перцем), мятой и 1 ст. ложкой оливкового масла.Ужин: овощной бульон, рис с 1-2 яблоками, порезанными тонкими ломтиками, 1 ст. ложкой сливок или сметаны и 1/2 ч. ложки меда.

День 7-йЗавтрак: рис с яблоком и грушей, порезанными кубиками, заправленный несколькими каплями лимонного сока и 1 ч. ложкой меда; половинка коробочки натурального йогурта.Обед: овощной бульон, зеленый салат, рис с 1 помидором и зеленой фасолью, сваренной на пару.Ужин: овощной бульон, рис с кабачками, сваренными на пару, с 1 ч. ложкой оливкового масла; 5 оливок.

updiet.info

Диета на коричневом рисе

рисовая диетаВ странах Азии коричневый рис употребляют в пищу в основном дети и старики, в то время как в Европе и Америке его ценят сторонники здорового образа жизни за повышенное содержание питательных веществ по сравнению с обычным рисом. Коричневый рис всегда немного дороже белого, так как он пользуется меньшим спросом, а рисовые отруби могли бы быть проданы отдельно. Чаще всего можно встретить длиннозерный или среднезерный коричневый рис.

Коричневый рис в процессе обработки сохраняет питательную отрубевую оболочку, что объясняет его непривычный светло-коричневый цвет.

 

Он намного полезнее, чем белый рис, так как львиная доля питательных веществ содержится именно в оболочке зерна. Правда, срок хранения такого риса сокращается из-за того, что на зернах остается маслосодержащая оболочка. 

 

Отрубевая оболочка зерна содержит витамины группы В, минералы, клетчатку и фолиевую кислоту, а также небольшое количество фосфора, цинка, меди и йода. Она придает рису легкий ореховый привкус. Коричневый рис варится гораздо дольше белого - в среднем 25 минут, а приготовленный коричневый рис не такой мягкий, как белый рис. Этот рис пригоден для приготовления всех тех блюд, где используется белый рис; при этом риск того, что рис разварится, значительно уменьшается. 

 

После пробуждения выпить стакан минеральной воды без газа или травяной чай (липа, ромашка, хвощ, мята). Травяной чай обязательно должен быть вкусным, его надо пить с удовольствием, поэтому подберите то, что нравится. 

 

Рис обязательно коричневый. В день надо съедать 180 г (в сухом весе) отварного неочищенного ("коричневого") риса, 100 г фруктов или сухофруктов, 300-400 г овощей, одну столовую ложку нерафинированного оливкового масла, немного натурального уксуса для салатов. 

 

Овощной бульон: нарезать кубиками 300 г овощей (моркови, лука-порея, корня сельдерея, небольшую луковицу, маленькую картофелину, немного белокочанной капусты и любых других овощей). Залить литром воды, довести до кипения и варить на медленном огне примерно полчаса. В конце варки или в горячий уже готовый бульон добавить зелень (петрушку, укроп, розмарин, зеленый лук, тимьян, базилик). Процедить, остудить под крышкой, поставить в холодильник . Бульон лучше готовить каждый день свежий. Перед употреблением бульон можно немного разбавить водой. Также можно добавить в него чайную ложку размолотых овсяных хлопьев. Для заправки овощей использовать нерафинированное оливковое масло. 

 

Меню рисовой диеты:

 

Понедельник

 

Завтрак - яблоко, рис с небольшим количеством тертой цедры лимона и несколькими каплями лимонного сока.

 

Обед - овощной бульон, салат из зеленого салата или стеблей сельдерея с зеленым луком (заправленный уксусом и нерафинированным оливковым маслом), рис с огородной зеленью с одной чайной ложкой нерафинированного оливкового масла.

 

Ужин - овощной бульон, рис с морковью и кабачком (или корнем сельдерея), приготовленными на пару.

 

Вторник

 

Завтрак - апельсин, рис с небольшим количеством тертой цедры апельсина и одной чайной ложкой сметаны.

 

Обед - овощной бульон с вареными овощами и порцией риса.

 

Ужин - овощной бульон с вареными овощами и порцией риса.

 

Среда

 

Завтрак - груша, рис, посыпанный корицей.

 

Обед - овощной бульон, салат из огурцов (заправка - см. понедельник), рис со 150 г свежих шампиньонов, очищенных, порезанных и обжаренных на оливковом масле.

 

Ужин - овощной бульон, рис с капустой брокколи, приготовленной на пару.

 

Четверг

 

Завтрак - фруктовый салат с 1-2 ст.л. рисовых хлопьев, рис с молоком или сливками.

 

Обед - овощной бульон, редис с листьями зеленого салата, рис с морковью, приготовленной на пару.

 

Ужин - овощной бульон, рис с петрушкой и щепоткой семечек подсолнуха.

 

Пятница

 

Завтрак - рис с виноградом или изюмом и 1 ч.л. тертого миндаля.

 

Обед - овощной бульон, рис с большим количеством зелени и приготовленными на пару овощами с 1 ст.л. нерафинированного оливкового масла.

 

Ужин - овощной бульон, рис, заправленный столовой ложкой измельченных грецких орехов, 2 ст.л. зеленого лука и 2 ст.л. тертого корня сельдерея или петрушки. Шпинат, приготовленный на пару.

 

Суббота

 

Завтрак - рис + 2 финика, 4 грецких ореха, 1-2 ягоды инжира и 1 порезанная груша.

 

Обед - овощной бульон, рис с сырыми овощами (огурцом, сладким перцем, мятой и 1 ст.л. нерафинированного оливкового масла).

 

Ужин - овощной бульон, рис с 1-2 яблоками, порезанными тонкими ломтиками, 1 ст.л. сливок или сметаны и 1/2 ч.л меда.

 

Воскресенье

 

Завтрак - рис с яблоком и грушей, порезанными кубиками, заправленный несколькими каплями лимонного сока и 1 ч.л. меда, 1/2 порции йогурта.

 

Обед - овощной бульон, порция зеленого салата, рис с одним помидором и зеленой фасолью, сваренной на пару.

 

Ужин - овощной бульон, рис с кабачками, сваренными на пару, 1 ч.л. нерафинированного оливкового масла, 5 оливок, базилик. 

 

Одно из главных условий: между приемами пищи нужно много пить - воду, минеральную воду, зеленый чай, настои трав, свежие фруктовые или овощные соки. 

 

Продолжительность диеты: минимум - 3 дня, максимум - 2 недели. Выходить из диеты надо постепенно и аккуратно, в течение трех-пяти дней не налегать на мясное и молочное, на обед и ужин готовить блюда из риса, серых макарон, отрубей. В середине дня ешьте побольше сырых овощей, а в промежутках между приемами пищи продолжайте много пить, можно есть несладкие фрукты.

< Предыдущая Следующая >
 

ladyhealth.com.ua

Коричневый рис для похудения - Диеты для похудания

Рисовая диета для похудения

Диета, основанная на употреблении коричневого риса, крайне полезна по нескольким причинам, однако наиболее важной из них является способность этой диеты содействовать похудению. Процесс получения коричневого риса предполагает удаление только внешнего слоя, или оболочки, рисового зерна. Это означает, что белый рис – это в действительности коричневый рис, только лишенный всех зерновых оболочек. Однако именно эти оболочки делают рис полезным. Таким образом, коричневый рис представляет собой рис со всеми оболочками за исключением самой верхней.

Как варить коричневый рис (видео)

Этот рис обладает рядом преимуществ перед белым рисом. Он чрезвычайно питателен и богат клетчаткой, благодаря чему входит в состав самых различных диет. Клетчатка способствует предупреждению заболеваний сердца, контролирует диабет и делает возможной надлежащую перистальтику кишечника. Белый рис не обладает ни одним из вышеперечисленных свойств. Узнайте подробнее о видах риса.

Диета на коричневом рисе

Эта диета для похудения является детокс-диетой, ключевым ингредиентом которой служит коричневый рис. Ее соблюдение предполагает употребление коричневого риса с различными фруктами и овощами. Рис является единственным источником крахмала, такие продукты, как пшеница, алкоголь, кофеин, сахар (а также мед), арахис и натрий, полностью исключаются. Для полного очищения организма и снижения веса следует держать эту диету 7 дней.

Коричневый рис для похудения

Несмотря на то, что диета на красном рисе – это детокс-диета, она обеспечивает поступление в организм всех необходимых питательных веществ, что исключает появление слабости или головокружения в процессе ее прохождения. Кроме того, эта диета допускает употребление тех продуктов из числа разрешаемых, которые нравятся.

В перечень продуктов, которые можно употреблять, соблюдая диету на коричневом рисе, входят:

  • Хлеб не из пшеницы
  • Овсянка
  • Курица, индейка и рыба (нежирная)
  • Тофу и хумус
  • Целые свежие овощи в сыром виде
  • Рисовое молоко, коричневый рис
  • Орехи и семена (в основном миндаль и кешью, не арахис)
  • В небольшом количестве оливковое или льняное масло
  • Свежевыжатые соки
  • Травяной чай, чай с лимоном и имбирем
  • Чеснок, петрушка, кинза, перец чили, имбирь и лук
  • Целые фрукты (за исключением бананов и винограда)

Режим рисовой диеты

Завтрак

  • Теплая вода, 1 стакан
  • Лимонный сок с теплой водой, ½ лимона на 1 стакан
  • Через 30 минут — сырые фрукты, 1 чашка
  • Через 30 минут — цельнозерновой коричневый рис, 1 чашка

Обед

  • Зеленые листовые овощи, 1 чашка, приготовленные на пару
  • Сырые овощи, 1 чашка (зелень, томаты, перец, и т.д.)
  • Отварная фасоль/тофу, 120 г (в качестве заправки можно использовать небольшое количество хумуса)
Ужин
  • Салат из сырых овощей (огурцы, помидоры, морковь)
  • Отварные овощи, 1 чашка (морковь, лук, тыква)
  • Отварной коричневый рис, 1 чашка
  • Травяной чай, 1 чашка (как вариант — зеленый листовой чай)

Если между приемами пищи появляется чувство голода, разрешается перекусывать орехами и семенами или нарезанными ломтиками сырыми овощами. Более того, коричневый рис можно употреблять в неограниченном количестве, так как он имеет низкое содержание жира, но богат клетчаткой. Однако важно не забывать много пить, так как из-за большого количества клетчатки в этом рационе из организма вытягивается много воды, что может вызывать обезвоживание.

Коричневый рис для похудения

При этом, несмотря на то, что допустимо неограниченное употребление вышеперечисленных продуктов, желательно прекращать есть, как только чувство голода утоляется примерно на 80%. Приведенный план можно изменять по своему вкусу, главное – не использовать соль и сахар. Если отказ от этих продуктов дается нелегко, можно добавлять к пище совсем немного соли. Тем не менее, делать это не рекомендуется, так как ни одна детокс-диета не будет эффективной при наличии в ее составе соли.

Полезные свойства риса

Многие люди избегают детокс-диет из-за связанного с ними чувства слабости, которое возникает потому, что организм перестает получать привычные продукты. При этом даже после приема здоровой пищи остается чувство неудовлетворенности. Коричневый рис, с другой стороны, позволяет сохранять чувство сытости и избегать перекусов вредными снеками.

Так как диета на коричневом рисе богата клетчаткой, она не только способствует сохранению чувства сытости, но и делает возможной надлежащую перистальтику кишечника и тем самым эффективное выведение токсинов из толстой кишки и всего кишечника в целом. Это понижает вероятность развития рака толстой кишки и других родственных заболеваний.

Также диета на коричневом рисе содействует эффективному похудению, потому как предполагает уменьшение количества потребляемых в день калорий. Благодаря этому ее прохождение обеспечивает получение двойной выгоды. Эта диета уменьшает и риск развития диабета второго типа. Помимо этого она повышает живость ума и уровень энергии, так как ускоряет обмен веществ.

Вообще, можно отдавать предпочтение коричневому рису каждый раз, когда возникает желание поесть рис. Постепенно он станет привычным продуктом, и его можно будет употреблять не только в составе описанной выше диеты, но и включать в повседневный рацион питания, чтобы пользоваться высоким содержанием в нем различных витаминов, минералов и других питательных веществ. Здоровое похудение гарантировано.

Предупреждение: Данная статья может использоваться исключительно в образовательных целях и не должна служить заменой рекомендациям соответствующего специалиста.

Источник: buzzle.comФото: wholesales.ibtnetwork.com,forealslife.com, opportuniteas.com

www.vitaminov.net

Очищающия диета “Коричневый рис”

       Способов очищения организма известно довольно много. Но большинство из них – излишне жесткие и трудоемкие, и очень часто они не подходят для нас. В описании практически каждого метода очищения в конце указано: “Противопоказано людям, страдающим сердечными заболеваниями, заболеваниями почек, печени, желудка…» И создается ощущение, что применять эти методики могут только совершенно здоровые люди. Есть сегодня такие среди нас? Думается, нет.

       У каждого существуют проблемы со здоровьем – время такое, такая жизнь. Поэтому мы с вами не станем прибегать к уже набившим оскомину дюбажам и клизмам, а посидим на приятной очищающей диете “Коричневый рис”.

       Диета “Коричневый рис”

      Дневной рацион: 3 порции неочищенного коричневого риса (одна порция равна 60 гр сухого риса), овощной бульон – без ограничений, минеральную воду и травяные чаи – без ограничений, 100 гр фруктов или сухофруктов, 300-400 гр овощей, 1 ст. ложку нерафинированного оливкового или орехового масла, немного натурального уксуса. После пробуждения надо выпить 1 ст. минеральной воды без газа или травяной чай (липа, ромашка, мать-и-мачеха, хвощ, береза, мята).

      Рецепт овощного бульона: нарезать кубиками 300 гр овощей: морковку, лук-порей, корень сельдерея, небольшую луковицу, маленькую картофелину, немного капусты, любые другие овощи, 1 ч. ложку овсяной муки, т. е. размолотого “Геркулеса”. Залить овощи 1 л воды, довести до кипения и варить на медленном огне примерно 30 мин. В конце варки или в уже готовый, но еще горячий бульон добавить зелень (петрушку, укроп, розмарин, зеленый лук, тимьян, базилик). Процедить, остудить под крышкой, поставить в холодильник.

      Овощной бульон можно хранить в холодильнике до 3-4 дней, а можно заморозить отдельными порциями. Перед употреблением его можно немного разбавить водой. Для заправки овощей использовать только качественный уксус и нерафинированное оливковое или ореховое масло.

       Одно из главных условий очищающей диеты: между приемами пищи нужно много пить – воду, минеральную воду, зеленый чай, настои трав, свежие фруктовые или овощные соки.

      Продолжительность диеты: минимум 3 дня, максимум 9 дней. Оптимальный срок – 1 неделя.

Меню таково:

       День 1-й

Завтрак: яблоко, порция коричневого риса с небольшим количеством тертой лимонной цедры и несколькими каплями лимонного сока.Обед: овощной бульон, салат из зеленого салата или стеблей сельдерея с зеленым луком, заправленный уксусом и оливковым маслом, рис с зеленью, заправленный 1 ч. ложкой оливкового масла.Ужин: овощной бульон, рис с морковью и кабачком или корнем сельдерея, приготовленными на пару.

       День 2-й

Завтрак: апельсин, порция риса с небольшим количеством тертой цедры апельсина и 1 ч. ложкой сметаны.Обед: овощной бульон с вареными овощами и порцией риса.Ужин: овощной бульон с вареными овощами и порцией риса.

       День 3-й

Завтрак: груша и рис, посыпанный корицей.Обед: овощной бульон, салат из огурцов (заправка – та же, что и в 1-й день), рис со 150 гр свежих шампиньонов, очищенных, порезанных и обжаренных на оливковом масле. Ужин: овощной бульон, рис с капустой брокколи, приготовленной на пару.

        День 4-й

Завтрак: фруктовый салат с 1-2 ст. ложками рисовых хлопьев, рис с молоком или сливками.Обед: овощной бульон, редис с листьями зеленого салата, рис с морковью, приготовленной на пару.Ужин: овощной бульон, рис с петрушкой и щепоткой семечек подсолнуха.

        День 5-й

Завтрак: рис с виноградом или изюмом и 1 ч. ложкой тертого миндаля.Обед: овощной бульон, рис с большим количеством зелени и приготовленными на пару овощами с 1 ст. ложкой оливкового масла.Ужин: овощной бульон, рис с 1 ст. ложкой измельченных грецких орехов, 2 ст. ложками зеленого лука и 2 ст. ложками тертого корня сельдерея или петрушки; шпинат, приготовленный на пару.

       День 6-й

Завтрак: рис, 2 финика, 4 грецких ореха, 1-2 ягоды инжира и 1 груша.Обед: овощной бульон, рис с сырыми овощами (огурцом, сладким перцем), мятой и 1 ст. ложкой оливкового масла.Ужин: овощной бульон, рис с 1-2 яблоками, порезанными тонкими ломтиками, 1 ст. ложкой сливок или сметаны и 1/2 ч. ложки меда.

       День 7-й

Завтрак: рис с яблоком и грушей, порезанными кубиками, заправленный несколькими каплями лимонного сока и 1 ч. ложкой меда; половинка коробочки натурального йогурта.Обед: овощной бульон, зеленый салат, рис с 1 помидором и зеленой фасолью, сваренной на пару.Ужин: овощной бульон, рис с кабачками, сваренными на пару, с 1 ч. ложкой оливкового масла; 5 оливок.

effective-diety.ru

Как приготовить коричневый рис для похудения?

Как приготовить коричневый рис для похудения?Коричневый рис относится к тем продуктам, который человек в свое время сильно недооценил. Он считался второсортным продуктом по сравнению с белым, шлифованным рисом. Но потом выяснилось, что это глубочайшее заблуждение.

И сегодня коричневый рис находится в куда большем почете, чем когда-либо. Он невероятно полезен и рекомендуется в качестве диетического витаминного питания, в том числе для нормализации веса.

Чем полезен коричневый рис

Существует красивая история о том, как врачи заметили полезность коричневого риса. Дело было в XIX веке, когда один из голландских врачей отметил, что бедные индонезийцы, которые питались дешевым неочищенным рисом, практически не болеют заболеванием бери-бери (авитаминоз В1).

В это же время их более состоятельные соотечественники, которые могли себе позволить купить шлифованный белый рис, заболевание «подхватывали» довольно легко. Воспользовавшись этим наблюдением, врачи стали вводить в рацион больных коричневый рис и добивались выздоровления. Спустя несколько лет из неочищенного риса был выделен новый класс веществ, которые позже получили название «витамины».

Как приготовить коричневый рис для похудения?Собственно это история отражает все преимущества коричневого риса перед белым. Полезные вещества в нешлифованном рисе полностью природного происхождения, в то время как белый обработанный рис иногда еще «обогащают» на производстве, чтобы восполнить потерю полезных свойств. Насколько это биологически безопасно и насколько такие «обогащения» усваивается организмом, можно только догадываться.

Итак, коричневый рис содержит: витамины (Е, В1-В6, РР), железо, кальций, магний, калий, фосфор, йод, аминокислоты, клетчатку и т. д. Также полезные свойства коричневого риса определяются и повышенным содержанием «здоровых» растительных жиров.

Все это позволяет поддерживать энергетический баланс, нормализировать работу ЖКТ, избавлять от проблем с сосудами и даже регулировать уровень холестерина.

Также можно использовать коричневый рис для похудения. Есть несколько вариантов диеты, самый популярный из которых — вегетарианская диета с коричневым рисом. Ее продолжительность от 4 дней до двух недель, в зависимости от силы воли и требуемого результата. Воздействует такая диета, прежде всего на организм в целом: очищается кишечник, нормализуется работа всей пищеварительной системы и в это же время уходят лишние килограммы.

Как сварить коричневый рис

Недельное меню диеты “Коричневый рис”

[info_box]

Первый день

  • Утро: коричневый рис (1 порция), приправленный цедрой лимона и соком лимона (несколько капелек), зеленой яблоко (или яблоко любого другого сорта).
  • Обед: бульон из овощей (см. выше), салат, приготовленный из салатных листьев, сельдерея (стебли), перышек лука, приправленный качественным натуральным уксусом и маслом оливковым холодного отжима, порция риса с добавлением порезанной зелени и масла оливкового.
  • Вечер: бульон овощной, порция коричневого риса и морковью и цуккини (кабачком, либо корнем сельдерея), доведенная до готовности в пароварке (на пару).[/info_box]

[download_box]

Второй день

  • Утро: порция риса с добавлением апельсиновой цедры и сметаны нежирной ( 1 чайная ложка)
  • Обед: бульон из овощей+ отварные овощи+порция коричневого риса.
  • Вечер: бульон из овощей+ отварные овощи+порция коричневого риса.[/download_box]

[text_box]

Третий день

  • Утро: одна спелая груша, порция коричневого риса с добавлением корицы.
  • Обед: бульон из овощей, огуречный салат с добавлением уксуса и масла оливкового холодного отжима, порция коричневого риса с добавлением обжаренных на масле оливковом шампиньонов (150 граммов).
  • Вечер: бульон из овощей, порция коричневого риса с добавлением капусты брокколи, приготовленные в пароварке (на пару).[/text_box]

[warning_box]

Четвертый день

  • Утро: салат из свежих фруктов с добавлением хлопьев из рисовой муки (одна-две ст. ложки), порция риса с добавлением молока или нежирных сливок.
  • Обед: бульон из овощей, овощная смесь из свежей редиски и зеленых листьев салата, порция коричневого риса+крупно порезанная морковь, приготовленные в пароварке.
  • Вечер: бульон из овощей, коричневый рис (порция) с добавлением свежей зелени петрушки и подсолнечными семенами.[/warning_box]

[custom_box]

Пятый день

  • Утро: порция коричневого риса со свежим виноградом и сушеным виноградом (изюмом)+ миндаль (натертый – ода чайная ложка).
  • Обед: бульон из овощей, порция коричневого риса со свежей зеленью и любыми паровыми овощами+ одна столовая ложка масла оливкового холодного отжима.
  • Вечер: бульон из овощей, порция коричневого риса с добавлением молотых орехов (грецких), мелко порезанными перышками лука (две ст. ложки) и натертым на терке корнем сельдерея (можно петрушки), паровой шпинат.[/custom_box]

[info_box]

Шестой день

  • Утро: порция коричневого риса, спелая груша, инжир (1-2 шт.), финик (2 шт.), орех грецкий (4 шт.).
  • Обед: бульон из овощей, порция коричневого риса с гарниром из свежих овощей (болгарский перец, огурец), приправленный листиками свежей мяты и маслом оливковым (1 ст. ложка).
  • Вечер: бульон из овощей, порция риса с добавлением свежего яблока в виде тоненьких полосочек, приправленный сливками (1 ст. ложка), либо сметаной, а также 0.5 ч. ложки натурального меда.[/info_box]

[error_box]

Седьмой день

  • Утро: порция коричневого риса с добавлением кусочков свежей груши и яблока любого сорта, приправленный соком лимона (несколько капелек) и натуральным медом (1 ч. ложка), йогурт без красителей (натуральный) – 0.5 пачки
  • Обед: бульон из овощей, салат из любой зелени, порция риса с добавлением паровой стручковой фасоли, свежего помидора.
  • Вечер: бульон из овощей, порция коричневого риса с добавлением паровых кабачков (цуккини или др.), масло оливковое ( 1 ч. ложка), оливки – 5 штук.[/error_box]

Как приготовить коричневый рис для похудения?Обязательно пейте много воды на протяжении всей диетыи когда едите коричневый рис для похудения. Травяные чаи и свежевыжатые соки также не возбраняются.

И в целом не будет лишним посоветоваться с врачом каждому, кто примет решение худеть на диете «Коричневый рис». Но сам злак непременно должен присутствовать на нашем столе. Он имеет несколько специфический вкус и не такой мягкий, как белый, зато польза коричневого риса с лихвой покрывает эти мелкие «недостатки».

zdoroveenet.ru

Диета «коричневый рис» - | Низкокалорийные диеты

Низкокалорийные диеты

1В день нужно съедать: три порции неочищенного «коричневого» риса (1 порция равна 60 г сухого риса), овощной бульон - без ограничений, минеральную воду и травяные чаи - без ограничений, 100 г фруктов или сухофруктов, 300-400 г овощей, 1 столовую ложку нерафинированного оливкового или орехового масла, немного натурального уксуса.

После пробуждения надо выпить стакан минеральной воды без газа или травяной чай (липа, ромашка, мать-и-мачеха, хвощ, береза, мята).

Овощной бульон готовится так: нарезать кубиками 300 г овощей: морковку, лук-порей, корень сельдерея, небольшую луковицу, маленькую картофелину, немного капусты, любые другие овощи, чайную ложку овсяной муки, т. е. размолотого «Геркулеса». Залить овощи 1 л воды, довести до кипения и варить на медленном огне примерно полчаса. В конце варки или в уже готовый, но еще горячий бульон добавить зелень (петрушку, укроп, розмарин, зеленый лук, тимьян, базилик). Процедить, остудить под крышкой, поставить в холодильник. Бульон можно хранить в холодильнике до 3-4 дней, а можно заморозить отдельными порциями. Перед употреблением бульон можно немного разбавить водой.

Для заправки овощей использовать только качественный уксус и нерафинированное оливковое или ореховое масло.

Одно из главных условий: между приемами пищи нужно много пить - воду, минеральную воду, зеленый чай, настои трав, свежие фруктовые или овощные соки.

Продолжительность диеты: минимум 3 дня, максимум 9 дней.

Оптимальный срок - неделя.

День 1.

Завтрак: яблоко, порция коричневого риса с небольшим количеством тертой лимонной цедры и несколькими каплями лимонного сока.

Обед: овощной бульон, салат из зеленого салата или стеблей сельдерея с зеленым луком, заправленный уксусом и оливковым маслом, рис с зеленью, заправленный 1 чайной ложкой оливкового масла.

Ужин: овощной бульон, рис с морковью и кабачком или корнем сельдерея, приготовленными на пару.

День 2.

Завтрак: апельсин, порция риса с небольшим количеством тертой цедры апельсина и 1 чайной ложкой сметаны.

Обед: овощной бульон с вареными овощами и порцией риса.

Ужин: овощной бульон с вареными овощами и порцией риса.

День 3.

Завтрак: груша и рис, посыпанный корицей.

Обед: овощной бульон, салат из огурцов (заправка - та же, что и в первый день), рис со 150 г свежих шампиньонов, очищенных, порезанных и обжаренных на оливковом масле.

Ужин: овощной бульон, рис с капустой брокколи, приготовленной на пару.

День 4.

Завтрак: фруктовый салат с 1-2 столовыми ложками рисовых хлопьев, рис с молоком или сливками.

Обед: овощной бульон, редис с листьями зеленого салата, рис с морковью, приготовленной на пару.

Ужин: овощной бульон, рис с петрушкой и щепоткой семечек подсолнуха.

День 5.

Завтрак: рис с виноградом или изюмом и 1 чайной ложкой тертого миндаля.

Обед: овощной бульон, рис с большим количеством зелени и приготовленными на пару овощами с 1 столовой ложкой оливкового масла.

Ужин: овощной бульон, рис с 1 столовой ложкой измельченных грецких орехов, 2 столовыми ложками зеленого лука и 2 столовыми ложками тертого корня сельдерея или петрушки; шпинат, приготовленный на пару.

День 6.

Завтрак: рис, 2 финика, 4 грецких ореха, 1- 2 ягоды инжира и 1 груша.

Обед: овощной бульон, рис с сырыми овощами (огурцом, сладким перцем), мятой и 1 столовой ложкой оливкового масла.

Ужин: овощной бульон, рис с 1-2 яблоками, порезанными тонкими ломтиками, 1 столовой ложкой сливок или сметаны и 1/2 чайной ложки меда.

День 7.

Завтрак: рис с яблоком и грушей, порезанными кубиками, заправленный несколькими каплями лимонного сока и 1 чайной ложкой меда; 72 коробочки натурального йогурта.

Обед: овощной бульон, зеленый салат, рис с 1 помидором и зеленой фасолью, сваренной на пару.

Ужин: овощной бульон, рис с кабачками, сваренными на пару, с 1 чайной ложкой оливкового масла; 5 оливок.

 

www.on-diet.ru

Коррекция фигуры посредством употребления в пищу коричневого риса

диета с коричневым рисом

Стройная красивая фигура – мечта каждой женщины. Однако зачастую бывает непросто поддерживать себя в форме. Например, незамедлительно сказываются на фигуре обильные праздничные застолья. Свою роковую роль в добавлении лишних килограммов могут сыграть и такие факторы, как сидячая работа, или привычка любой стресс «заедать» сладостями, или пристрастие к высококалорийной кухне, а также банальная лень…

В последние годы в борьбу за красивую фигуру вступают все больше и больше диет. Их огромное количество, но что делать, если на поиск оптимально подходящей для себя программы просто нет времени. Ведь мало ли, может через три дня у вас очень важное мероприятие, на котором вы просто обязаны блеснуть своей красотой и стройностью. А может, трещит по швам ваше любимое платье, или у излюбленной юбки не застегиваются пуговицы. Выход есть – это быстрая диета, каковым является система коррекции фигуры посредством употребления в пищу коричневого риса.

Очищающая диета с коричневым рисом длится всего 3 дня. Но при правильном ее соблюдении и за такой небольшой отрезок времени можно добиться стремительного снижения веса. Сбалансированное низкокалорийное питание приводит к быстрому похудению. Конечно, такие экстремальные условия могут оказать на вас некоторую психологическую нагрузку. Однако потом вы будете горды своей силой воли и стройностью фигуры.

Сущность этой диеты в следующем: на протяжении трех дней в течение дня следует питаться тремя порциями коричневого нешлифованного риса, при этом 1 порция составляет 60 г. Кроме этого в дневной рацион обязательно нужно включать примерно 100 г фруктов (их при желании можно заменить сухофруктами) и 300-400 г разных овощей, из которых можно приготовить бульоны или салаты. Овощные салаты можно заправлять столовой ложкой нерафинированного оливкового масла (для этой же цели может послужить и уксус, только натуральный и в небольшом количестве). Утром на голодный желудок обязательно выпейте стакан минеральной или столовой воды, травяного чая (хорошо подойдут ромашковый, липовый, из мать-и-мачехи), фруктовые или овощные соки. Вообще, употребление жидкости в большом количестве – одно из важных условий этой диеты.

Ниже ознакомимся с примерным меню на каждый день диеты

Итак, в первый день на завтрак можно съесть порцию риса, с добавленной в нее цедрой лимона, плюс одно яблоко. Обед может состоять из 200 мл овощного бульона, примерно 50 г зеленого салата, риса, заправленного оливковым маслом и с добавлением зелени (отлично подойдет укроп). В первый день и на ужин следует съесть овощной бульон, порцию риса, приготовленного на пару с морковью и кабачком. Здесь овощей потребуется по 100 г.

На следующий день позавтракать рисом, добавив в него цедру лимона и заправив 30 граммами 10%-ной сметаны. Отобедать овощным бульоном, и порцией риса с овощами. Ужинать следует теми же блюдами, что и на обед, только не забывать принимать достаточного объема жидкости.

В третий день во время утреннего приема пищи можно добавить в рис 50 мл обезжиренного молока. Также съесть фруктовый салат с добавлением овсяных хлопьев (примерно 30 г). На обед понадобится порция овощного бульона, салата, нарезанного из 60 г редиса и 40 г зелени, и приготовленные на пару 60 г коричневого риса и 40 г моркови. На ужин – также бульон из овощей, порция риса с добавлением семян подсолнуха (20 г) и свежей петрушки (30 г). Между приемами пищи не забываем пить большое количество жидкости!

Переходить на нормальное питание следует постепенно. После ее окончания в течение трех дней не желательно в больших количествах употреблять в пищу мясные продукты и блюда из молока. В этом периоде хорошо питаться макаронами, рисом, блюдами с добавлением отрубей.

Успехов! Будьте здоровы и красивы!

www.pravilnoe-pokhudenie.ru


Смотрите также

 

..:::Новинки:::..

Windows Commander 5.11 Свежая версия.

Новая версия
IrfanView 3.75 (рус)

Обновление текстового редактора TextEd, уже 1.75a

System mechanic 3.7f
Новая версия

Обновление плагинов для WC, смотрим :-)

Весь Winamp
Посетите новый сайт.

WinRaR 3.00
Релиз уже здесь

PowerDesk 4.0 free
Просто - напросто сильный upgrade проводника.

..:::Счетчики:::..